| Időjárás : Hogyan védekezzünk a hőség ellen? |
Hogyan védekezzünk a hőség ellen?
2010.07.20. 19:42
Tanácsok hőhullámok idejére: Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak
különösen veszélyeztetett csoportok.
Ilyenek például a
– csecsemők és a fiatal kisgyermekek,
– 65 évnél idősebbek, fogyatékosok, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők.
-fiatalok.
• A kánikulai meleg kedvezőtlenül hat mindenkire, de elsősorban a fizikai munkát végzők
szervezetére, mind a szabadban, mind a zárt térben dolgozóknál.
• Az idősek körében a tartósan magas hőmérséklet szív-, érrendszeri panaszokat, okozhat. Ezek
jelentkezésekor javasoljuk, hogy haladéktalanul keressék fel kezelőorvosukat.
Szívgyógyszereket szedő betegek kérjék ki ezzel kapcsolatban kezelőorvosuk tanácsát.
• Az idősek kánikula idején tartózkodjanak hűvös helyen, kerüljék a szervezetüket terhelő
fizikai munkát. Zuhanyozzanak naponta többször langyos vízzel.
• A kánikula idején mindenkinek ügyelnie kell a fokozott folyadékbevitelre, szükség szerint a
szokásos mennyiség többszörösére is szükség lehet. Fontos a só pótlása is!
• Kerüljük a tűző napon való tartózkodást 11 és 15 óra között, mivel ilyenkor fokozódik a
napszúrás veszélye. A káros UV-B sugárzás ellen védjük bőrünket napvédő krémmel és
megfelelő, világos színű, természetes alapanyagú ruházattal, széles karimájú vagy ellenzős
sapkát, kalapot viseljünk a szemünk védelmére.
• Lehetőleg éjjel szellőztessen!
• Ne hagyjunk kisgyermeket, állatot bezárt gépkocsiban!
• A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk őket
tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!
• A szabadban végzett sportolást is korlátozzuk a reggeli vagy kora esti órákra!
• A fizikai munkát végző dolgozóknál ilyen időjárási, hőmérsékleti viszonyok mellett szükséges,
hogy a munkáltatók a munkavállalóik számára igény szerint, de legalább félóránként
védőitalként 14-16°C hőmérsékletű ivóvizet vagy azonos hőmérsékletű alkoholmentes italt,
valamint az előírtaknak megfelelő pihenőidőt biztosítsanak.
• Az állatoknak adjunk több vizet, ne kössük ki a kutyákat a napra.
• A közlekedés során vegyük figyelembe, hogy a hőség csökkentheti a koncentrációs
képességet.
• A gépjárművel több órás útra indulók gondoskodjanak a vízellátásról a folyadékhiány pótlása
érdekében, valamint az esetleges segélyhíváshoz szükséges segélykérő telefonszámok
biztosításáról.
MIT IGYUNK MIT NE IGYUNK
· Víz, ásványvíz, tea · Szénsavmentes üdítők · Kávé, alkohol tartalmú italok
· Paradicsomlé, · Magas koffein és cukortartalmú szénsavas
· Aludtej, kefír, joghurt üdítők
· Levesek
Alapszabályok napozáskor:
• Ne tegyük ki bőrünket intenzív napsugárzásnak 11 és 15 óra között – azaz ebben az
időszakban ne napozzunk!
• Eleinte 15-30 percnél tovább ne tartózkodjunk a napon. Az időtartamot alkalmanként 5-10
perccel emelhetjük.
• Használjunk megfelelő faktorú (15-ösnél magasabb) naptejet! A naptej különösen fontos a
gyermekek számára, mert a gyermekkorban történő leégés jelentősen megnöveli a festékes és
nem festékes rosszindulatú bőrdaganatok felnőttkori kialakulásának kockázatát! A megfelelő
naptej következetes alkalmazása még azoknál is csökkenti a kockázatot, akik korábban
sorozatos komoly leégéseket szenvedtek el.
• Használjunk a leégéstől védő öltözetet, sapkát és napszemüveget is – a melanoma a szem
leggyakoribb daganata! Aki óvni akarja a látását, helyes, ha UV-A és UV-B védelmet nyújtó,
megbízható napszemüveget visel.
• Mindenképpen el kell kerülni a petróleumtartalmú barnítószereket, mert ezek égető hatásúak.
• Hat hónaposnál (egyévesnél) fiatalabb csecsemőt semmilyen mértékben nem szabad közvetlen
napsugárzásnak kitenni.
• Fontos havonta ellenőrizni a szemölcsök és anyajegyek állapotát, és bármilyen változást
azonnal meg kell mutatni az orvosnak.
| 
AJÁNLOM AZ OLDALT
